탄수화물 검색 결과
열량 192 Kcal 탄수화물 9.2g 단백질 23.1g 총 지방 7.2g 포화지방 1g 콜레스테롤 58mg 나트륨 295mg 올리브유로 조리한 닭가슴살 스테이크 100g의 양과 영양성분입니다. 닭가슴살 스테이크는 조리할 때 사용되는 식용유 때문에 지방 함량이 높습니다. 다이어트 중에는 특별한 날만 별미로 드시고 평소에는 피하시는 것이 좋습니다. 호텔 레스토랑에서 일하던 지인에게 전수받은 입에서 살살 녹는 닭가슴살 스테이크 황금 레시피 1. 닭가슴살에 허브 믹스 솔트를 뿌려가며 골고루 마사지해주고 냉장고에 하루 정도 보관합니다. 2. 냉장고에 넣어뒀던 닭가슴살을 꺼내 상온에 1시간 정도 둡니다. 3. 프라이팬에 올리브유를 조금 두르고 강불로 가열합니다. 4. 연기가 나기 시작하면 중불로 바꾸고 올리브유를..
열량 180 Kcal 탄수화물 31.5g 단백질 4.2g 총 지방 5.1g 포화지방 4.3g 콜레스테롤 5mg 식이섬유 1.2g 나트륨 330mg 비타민A 26% 비타민C 24% 칼슘 4% 철분 15% 김밥 전문점에서 판매하는 기본 김밥 100g 양과 영양성분입니다. 간편하게 한 끼를 때울 수 있는 메뉴인 김밥은 남녀노소 누구나 좋아하는 국민 음식입니다. 하지만 김밥은 일반적으로 알려진 것과 달리 건강에 그다지 좋은 음식은 아닙니다. 김밥은 일반적인 식사와 달리 빠르게 많은 양을 섭취할 수 있기 때문에 포만감을 느끼기 시작하기도 전에 식사가 끝나버리고 맙니다. 그렇기 때문에 평소보다 많은 양을 섭취하게 되고 이것은 비만의 원인이 됩니다. 실제로 김밥 한 줄에는 우리의 생각과는 달리 꽤 많은 양의 밥이 들..
열량 107 Kcal 탄수화물 0g 단백질 23g 총 지방 1.2g 포화지방 0.33g 콜레스테롤 58mg 나트륨 65mg 칼륨 254mg 아무것도 첨가하지 않고 삶은 닭가슴살 한 덩이(100g)의 양과 영양성분입니다. 닭가슴살은 다른 고기들에 비해 지방 함량이 압도적으로 적고 단백질이 풍부하여 다이어터와 헬창분들께 신의 음식으로 각광받고 있습니다. 닭가슴살에는 메티오닌을 비롯한 필수 아미노산이 가득합니다. 이 성분들은 뇌신경 전달물질의 자극하여 뇌세포 활성화에 많은 도움을 주어 뇌기능 개선 및 뇌 건강증진에 좋은 작용을 해줍니다. 그렇기 때문에 성장 단계에 있는 어린 아이들의 두뇌 발달에도 큰 도움이 됩니다. 또한 닭가슴살에 풍부한 메티오닌은 간세포의 활성화를 도와주어 간 기능을 개선시키고 간질환을 예..
열량 47 Kcal 총 지방 0.1g 총 탄수화물 13g 식이섬유 1.3g 당분 10g 단백질 0.2g 비타민A 1% 비타민C 8% 칼슘 1% 껍질을 제거한 사과 100g 양과 영양성분입니다. 사과에는 몸에 유해한 콜레스테롤을 낮춰주는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 들어있습니다. 콜레스테롤 수치가 높으신 분들은 사과를 자주 드시기를 추천드립니다. 사과는 다른 과일들에 비해 칼로리가 다소 높습니다. 사과 두 개를 먹으면 밥 한공기 정도의 열량을 섭취하게 됩니다. 그런데 놀랍게도 사과는 다이어트에 도움을 줍니다. 사과에는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 설탕이나 정제된 곡물에 비해서 소화하는 데에 걸리는 시간이 더 깁니다. 그렇기 때문에 식이섬유가 많은 사과를 먹으면 적은양으로도 포만감이 ..
열량 120 Kcal 탄수화물 9.4g 단백질 6.4g 총 지방 6.4g 포화지방 4.3g 트랜스지방 0g 콜레스테롤 22mg 식이섬유 0g 나트륨 110mg 비타민A 4% 비타민C 3% 칼슘 21% 철분 1% 우유 200g (컵) 양과 영양성분입니다. 우유에 함유된 글루타티온 성분은 뇌세포의 손상을 막아주어 뇌 건강에 뛰어난 효과가 있습니다. 또한 우유에 함유된 마그네슘과 칼슘은 신진대사를 이완시키고 수면유도물질인 멜라토닌의 분비를 촉진시켜주기 때문에 밤에 잠을 잘 청하지 못하시는 분들은 우유를 따뜻하게 데워 한 잔 드시면 숙면을 취하시는데 도움이 됩니다. ※주의사항※ 일반 우유는 지방이 많기 들어있기 때문에 다이어트에 도움이 되지 못합니다. 다이어트 중이신 분은 저지방 우유를 드시는 것을 추천드립니다..
열량 170~195 Kcal (816 kJ) 탄수화물 35g 설탕당 1.9g 단백질 7g 총 지방 4g 포화지방 0.65g 트랜스지방 0g 콜레스테롤 0mg 식이섬유 3g 나트륨 18mg 오트밀 50g (1인분) 양과 영양성분입니다. 오트밀을 담은 용기는 시중에 판매하는 1회용 종이컵입니다. 귀리를 압착하여 만든 오트밀에는 수용성 식이섬유가 풍부하기 때문에 혈중 콜레스테롤 수치 조절에 도움이 되고 심혈관 질환 위험을 낮춰줍니다. 또한 수용성 식이섬유는 위 내부에서 부풀어 오르기 때문에 위장을 비우는 시간이 길어져 포만감을 오랫동안 유지시켜줌으로써 다이어트에 큰 도움을 줍니다. 오트밀은 배변 활동에도 많은 도움을 줍니다. (다이어트는 잘 골라 먹는 것도 중요하지만 잘 싸는 것도 중요합니다.) 오트밀은 단백..
열량 16 Kcal (67 kJ) 탄수화물 3.54g 설탕당 2.38g 단백질 0.79g 총 지방 0.18g 포화지방 0.041g 다불포화지방 0.121g 불포화지방 0.046g 콜레스테롤 0g 식이섬유 1.1g 나트륨 4mg 칼륨 213mg 비타민A 15% 비타민C 19% 칼슘 1% 철분 2% 대추 방울토마토 100g 양과 영양성분입니다. 대추 방울 토마토의 칼로리는 한 개당 2~3 Kcal 정도이기 때문에 배가 터지도록 입에 쑤셔 넣어 잡수셔도 살이 거의 찌지 않기 때문에 다이어트하시는 분들께 정말 추천드립니다. 여름에는 냉동실에 살짝 얼려 드셔도 맛이 좋습니다. (단, 너무 오래 얼리면 이빨 다 박살 납니다.) 방울 토마토를 달걀과 함께 프라이팬에 볶으면 맛있는 중국 가정식 메뉴인 토마토 달걀 볶음..
