열량 170~195 Kcal (816 kJ)
탄수화물 35g
설탕당 1.9g
단백질 7g
총 지방 4g
포화지방 0.65g
트랜스지방 0g
콜레스테롤 0mg
식이섬유 3g
나트륨 18mg
오트밀 50g (1인분) 양과 영양성분입니다.
오트밀을 담은 용기는 시중에 판매하는 1회용 종이컵입니다.
귀리를 압착하여 만든 오트밀에는 수용성 식이섬유가 풍부하기 때문에
혈중 콜레스테롤 수치 조절에 도움이 되고 심혈관 질환 위험을 낮춰줍니다.
또한 수용성 식이섬유는 위 내부에서 부풀어 오르기 때문에
위장을 비우는 시간이 길어져 포만감을 오랫동안 유지시켜줌으로써
다이어트에 큰 도움을 줍니다.
오트밀은 배변 활동에도 많은 도움을 줍니다.
(다이어트는 잘 골라 먹는 것도 중요하지만 잘 싸는 것도 중요합니다.)
오트밀은 단백질 함유량이 많기 때문에
건강한 근육을 키우시는 분들에게도 도움이 됩니다.
한 끼에 40g~50g 정도를 그릇에 넣고 뜨거운 물을 150ml~250ml 정도 부어
잘 불린 뒤 드시면 간편한 아침식사로 아주 좋습니다.
(기호에 따라 소금을 넣어 드셔도 맛이 좋습니다)
