김밥 100g 양, 칼로리, 영양성분

열량 180 Kcal

탄수화물 31.5g

단백질 4.2g

총 지방 5.1g
포화지방 4.3g

콜레스테롤 5mg
식이섬유 1.2g
나트륨 330mg

비타민A 26%
비타민C 24%
칼슘 4%
철분 15%

김밥 전문점에서 판매하는 기본 김밥 100g 양과 영양성분입니다.

 

간편하게 한 끼를 때울 수 있는 메뉴인 김밥은 남녀노소 누구나 좋아하는 국민 음식입니다.

하지만 김밥은 일반적으로 알려진 것과 달리 건강에 그다지 좋은 음식은 아닙니다.

 

김밥은 일반적인 식사와 달리 빠르게 많은 양을 섭취할 수 있기 때문에

포만감을 느끼기 시작하기도 전에 식사가 끝나버리고 맙니다.

그렇기 때문에 평소보다 많은 양을 섭취하게 되고 이것은 비만의 원인이 됩니다.

 

실제로 김밥 한 줄에는 우리의 생각과는 달리 꽤 많은 양의 밥이 들어갑니다.

보통 시중에서 파는 김밥들은 아무리 적어도 1공기

보통은 1.5 공기 정도의 밥이 들어갑니다.

 

김밥에는 다양한 채소가 들어가기 때문에 건강에 좋다고 생각하실 수도 있겠지만

밥의 양에 비해 채소의 양이 너무 부실하기 때문에

일반적인 식사를 하실 때보다 더 적은 양의 채소를 섭취하게 됩니다.

 

다이어트를 할 때 가장 조심해야 하는 음식은 부피가 작으면서 열량이 높은 음식입니다.

작게 잘라놓은 김밥은 스스로 얼마나 먹었는지 양을 알기가 어려워

평소보다 더 많은 양을 섭취하기가 쉽습니다.

그렇기 때문에 다이어트 중이신 분은 절대로 드시지 말아야 합니다.